CATE CALORII TREBUIE SA CONSUMI CA SA SLABESTI

Toata lumea stie ca toate alimentele si bauturile contin calorii, iar cele care iti dau mai multa energie sunt recomandate pentru un stil de viata sanatos. Trebuie sa contabilizam fiecare calorie pe care o consumam si sa evitam alimentele nesanatoase. Caloriile sunt de 2 feluri: caloria mica (cal) si caloria mare (Cal), egala cu 1000 cal. Numarul de calorii din alimente este echivalentul energiei furnizate, energie necesara pentru desfasurarea proceselor metabolice si activitatilor fizice.  Atentie! Doar 4 componente ale alimentatiei ne furnizeaza energia necesara. Acestea sunt: proteina (4calorii/gram), carbohidratii (4calorii/gram), alcoolul (7 calorii/gram) si grasimile (9 calorii/gram). Chiar daca unele componente cum ar fi: vitamine, minerale, fibre si apa nu ne frunizeaza calorii, acestea sunt foarte benefice organismului deoarece ne mentin corpul sanatos si ajuta la digestie.

Caloriile se refera atat la energia consumata din alimentatie cat si la cea consumata prin activitati fizice. Mersul pe jos poate arde sute de calorii in timp ce un singur aliment poate avea 90 de calorii. Insa, nu este suficient sa contabilizam caloriile consumate deoarece pentru a slabi trebuie sa tinem cont si de alte aspecte. Fiecare aliment are un numar diferit de calorii iar efectele pot fi complet diferite, pentu ca nu toate caloriile sunt create in mod egal. Spre exemplu, 500 de calorii de inghetata se vor ingera foarte usor dar nu dau satietate insa 500 de calorii de broccoli iti vor da energia de care ai nevoie si este o masa bogata in minerale si vitamine. Deci, nu va lasati pacaliti de numaratoarea caloriilor, ci alegeti alimentele benefice organismului.

In lupta noastra cu kilogramele in plus, trebuie sa tinem seama de inca un aspect. Un barbat are nevoie de 2500 de kcal pe zi, in timp ce o femeie are nevoie doar de 2000 kcal pe zi. Bineinteles ca aceste valori nu sunt fixe pentru toate femeile sau toti barbatii, ci sunt stabilite in functie de varsta, greutate, inaltime,activitate fizica, stare de sanatoasa si alte asemenea. Iata cum va puteti calcula caloriile de care aveti nevoie in fiecare zi. Numarul de calorii necesare se mai gaseste si sub numele de rata metabolismului bazal, cu formula:

10 x greutate (kg) + 6.25 x inaltime (cm) – 5 x varsta (ani) – 161

Astfel puteti afla cate calorii trebuie sa furnizati organismului. Doar daca, energia consumata de organism este mai mare decat energia furnizata organismului prin planul de alimentatie, se pot pierde extra kilogramele. In sens contrar, daca mananci mai multe calorii decat necesarul tau zilnic, se intampla sa pui in greutate.

De asemenea, pentru a slabi sanatos trebuie sa creezi un deficit caloric, adica trebuie sa ingerezi un numar mai mic de calorii decat cel pe care il indica rata metabolismului bazal, pentru rezultate benefice. Este foarte important sa nu consumi mai putin de 1200 calorii pe zi pentru femei si 1500 de calorii pentru barbati. Daca nu respecti aceste limite atunci organismul o sa incetineasca intreg procesul de metabolism, ceea ce inseamna ca nu o sa ajungi la forma dorita. Tineti cont de faptul ca o dieta care contine mai putin de 1000 de calorii poate crea diverse probleme de sanatate.

Asadar, trebuie sa luati in considerare continutul nutritional al alimentelor pe care alegeti sa le consumati. Caloriile din proteine si grasimi sunt mult mai satioase decat cele din carbohidrati, pe motiv ca se digera mai lent si iti ofera energie pentru mai mult timp. Si inca ceva! Evitati sa mancati dulciuri in a doua parte a serii si nu luati cina la o ora tarzie din noapte. Se recomanda 3 mese pe zi si 2 gustari intre mese. Micul dejun nutritiv si cu un aport caloric marit,  trebuie sa fie cea mai bogata masa din zi iar pranzul poate sa contina carbohidrati si un mic desert, insa cina va fi mai saraca in calorii, pentru a-ti mentine greutatea corporala sau pentru a slabi in mod sanatos.

Relatiile care merg prost nu trebuie continuate. Incepe o relatie noua prin intermediul site-urilor de matrimoniale

Intr-o relatie lucrurile pot merge bine sau pot merge prost. De la inceput sau dupa cativa ani, dupa cateva luni. Daca merg bine, relatia poate dura si toata viata, daca merg prost inca din primele momente nu prea mai e rost de incercari si de sperante. O relatie care merge prost este caracterizata de doua elemente principale: lipsa de incredere si indiferenta. Lipsa de incredere se traduce prin suspiciunea permanenta ca partenerul are o alta relatie ascunsa sau printr-o incercare de a afla mereu alte si alte detalii despre lucruri banale, intalniri business, mersul la locul de munca pe o anumita ruta. Indiferenta e mai usor de remarcat mai ales in momentul in care au loc discutii mai tandre, cand unul dintre partener incearca sa se apropie si sa comunice mai bine cu celalalt. Relatiile care merg prost nu trebuie sa se termine prea tarziu, pentru ca asta poate dauna grav unei urmatoare relatii.

De ce?

Pentru ca suferinta si traumentele cu care te alegi dintr-o relatie care merge te vor face sa nu mai fii asa de deschis spre o relatie serioasa. In momentul in care ai constientizat ca o relatie nu are cum sa mai mearga trebuie sa faci pasul urmator si sa renunti la ea. Nu e usor, dar nici imposibil. Ce e important e sa fii fericit sau fericita si iubit/a. Atat. Cand nu mai esti intr-o relatie e bine sa iti iei cateva momente, luni, zile de gandire si sa hotarasti ce vrei sa faci mai departe. Cand stii exact ce vrei poti intra foarte simplu pe site-uri de matrimoniale, cum e si matrimonialefemei.net si poti cauta un partener care sa se potriveasca dorintelor tale. Site-ul e simplu de folosit, exista zeci de profiluri cu imagini si cu descrieri succinte, date de contact, toate anunturile sunt grupate in functie de judet si au filtre speciale pentru a fi gasite rapid. De pilda poti cauta un anumit profil printre anunturile matrimoniale din Bacau sau din alte judete,  poti accesa topuri ale profilurilor postate pe site-ul matrimonialefemei.net, ai la dispozitie motoare de cautare si categorii, precum si un layout usor de navigat pentru o experienta perfecta in cautarea iubirii adevarate.

In functie de site poti sa gasesti si aplicatii online pentru trimitere SMS gratuite, site-urile cu anunturi matrimoniale din Bacau sau din alte orase sunt sigure, ofera un mediu de comunicare bine gandit pentru a pastra private toate conversatiile. Poti discuta cu mai multi posibili parteneri, il poti alege pe cel care ti se potriveste, poti stabili intalniri in offline si ai la dispozitie si o echipa de specialisti pentru orice probleme tehnice, consilierea fiind gratuita. In acest fel poti sa iti gasesti iubirea rapid si sa reincepi o relatie care poate fi cu noroc.

RETETA DESAVARSITA CARE NU POATE LIPSI DE PE MASA DE PASTE

In aceste zile dinaintea sarbtorii de Paste ne gandim la delicioase gustari ce urmeaza a fi preparate in curand pentru ca noi dar si  musafirii, sa fim de-a dreptul incantati. Este timpul sa ne testam indemanarea in prepararea unor retete noi care sa ne atraga prin savoarea dar si prin aspectul lor. De asemenea, trebuie sa acordam atentie la detalii pentru aranjarea acestora pe farfurii alaturi de superbe ornamente pascale.

Pentru cei mici, trebuie sa facem o magie si sa ne punem imaginatia la incercare pentru a descoperi noi ornamente haioase care sa ii bucure. De astfel, abia asteptam sa le gatim celor mici, preparatele preferate si, bineinteles, sa coloram ouale impreuna, pentru un plus de divertisment.

Drintre celebrele preparate de Paste, nu trebuie sa lipseasca drobul, pasca si friptura de miel. Daca vreti sa incercati ceva nou si inedit, urmati cu incredere retetele prezentate mai jos si bucurati-va de gustul desavarsit al acestor preparate.

DROB DE CIUPERCI

Drobul traditional reprezinta o mancare specific romaneasca si este gatit de fiecare data, cu drag, mai ales in apropierea sarbatorilor de Paste. Acest fel de mancare este cunoscut in toata tara, iar pentru un aspect placut se poate prepara intr-o forma de cozonac sau de chec si se serveste rece, asezonat cu ceapa verde sau branza.

De aceasta data ne abatem un pic de la reteta de drob traditional si alegem sa facem unul din ciuperci si verdeturi, bogate in vitamine si foarte sanatoase. Este o mancare usoara care se potriveste perfect pentru masa de Paste. Este grozav de bun si are gustul acela specific de drob, datorita verdeturilor folosite. Se coace la foc mediu pentru a se patrunde bine iar, din aceasta cantitate, veti obtine 12-15 portii, in functie de cat de groase taiati feliile.

  Ingrediente

  1. 1 kg de ciuperci champignon, cu pleurotus sau hribi
  2. 3 linguri de ulei de masline
  3. 5 oua
  4. 4 fire de ceapa verde
  5. 4 fire de usturoi verde
  6. 1 legatura de patrunjel
  7. 1 legatura de marar
  8. o lingurita de sare
  9. o jumatate de lingurita de piper
  10. 4 linguri de pesmet
  11. seminte albe si negre de susan pentru decor

Incepem sa curatam si sa spalam ciupercile sub jet de apa, apoi le lasam la scurs pe un servet de bucatarie. Le tocam marunt sau le putem marunti intr-un robot si le punem intr-o tigaie incapatoare cu cele 3 linguri de ulei de masline. In cele din urma, fierbem pana ce scade tot lichidul pe care il lasa.

Dupa ce s-au racit le punem intr-un bol impreuna cu verdeturile tocate,3 oua,sare si piper si amestecam foarte bine, astfel incat obtinem o compozitie omogena. La final punem pesmetul, 2 cate 2 linguri pana se leaga compozitia.

Apoi, acoperim o tava mare de chec cu hartie de copt si punem compozitia, presand-o usor cu o lingura. Batem bine si cele doua oua ramase si le punem deasupra sau daca doriti, puteti infasura compozitia intr-un aluat foietaj pe care sa il ungeti cu un ou.

Deasupra presaram semintele si coacem drobul 40 de minute pana se rumeneste frumos deasupra. Lasati drobul sa se raceasca foarte bine si apoi taiati-l, veti observa ca feliile vor fi perfecte. Este un preparat delicios, pe care cu siguranta, il veti indragi.

Situri din patrimoniul UNESCO mai putin stiute care se pot transforma in destinatii de vacanta

Al Hijr din Arabia Saudita este un sit unic in lume pentru ca infatiseaza civilizatia nebateana, cu o perioada de prosperitate cuprinsa intre secolele 2-3 i.Hr., in perioada pre-islamica. Aici pot fi vazute roci sculptate sau zone care par abandonate de mult timp, insa care ascund urme ale unei civilizatii despre care foarte putina lume stie.Spania nu se lasa mai prejos si vine si ea cu un exemplu de sit UNESCO Antequera Dolmens Site. Aici se pot vedea cinci monumente din epoca neolitica si din cea de bronz, este pe lista UNESCO din 2016 si ofera cateva idei despre cum era viata in cele doua epoci si mai ales ce fel se traia pe atunci, care era raportarea omului la mediul din jur.

Japonia se alatura Spaniei cu satele istorice Shirakawa-go si Gokayama, sate traditionale care au rezistat in munti, vreme de cateva secole. Casele de aici sunt unice in lume, sunt adaptate mediului in care exista si apartin stilului Gassho.Honduras este la fel de ofertant avand un sit numit Maya in Copán, unde ruinele Copanului amintesc de misteriosul imperiu Mayan, aici se pot vedea piramide si hieroglife mayane vechi de cateva secole.Mai departe, in Dubrovnik, Croatia, exista orasul vechi sit UNESCO, el se afla pe coasta croata dalmata, avand multe tipuri de arhitectura gotica si renascentista, baroca, oferind tuturor celor care il vor vizita o adevarata lectie de istorie a artei si a sculpturii.

Desi nu atrage foarte multa lume, Vietnamul este si el pe lista UNESCO cu Ha Long Bay, nu departe de capitala Hanoi, incluzand peste 2.000 de insule aparute din apele superbe ale golfului Tonkin, la fel si Jamaica cu ai sai munti Blue şi John Crow. Regiunea este impadurita masiv, are o biodiversitate uimitoare si o frumusete de poveste, a fost refugiu pentru robii Tainos si pentru africanii eliberati. Nu in ultimul rand UNESCO se poate lauda si cu un sit in Kenya, Valea Marelui Rift, cu lacurile superbe pline de flamingo, pelicani sau girafe, lei, rinoceri, caini salbatici, gheparzi. Zona ramane mereu pe lista Patrimoniului Mondial pentru ca e gestionata foarte eficient.

Cand ai ramas singura gaseste un nou prieten din doua click-uri pe site-urile de matrimoniale

Ai spus nu unei relatii de cativa ani, esti ranita si cauti cumva o iesire pentru a mai uita de durere si de clipele fericite petrecute alaturi de cel care nu iti mai este partener.

Iti suna cunoscut?

Anual numai la noi in tara se intampla mii de astfel de situatii, unele se termina destul de prost, prin depresie sau chiar suicid, altele se termina cu happy end, adica prin gasirea altui partener si mai dragut. A gasi alt partener dupa o relatie de vreo 5-10 ani este foarte dificil, mai ales daca te-ai implicat in ea si ai daruit dragoste nemarginita, ai iubit cu toata fiinta. Daca nu stii de unde sa incepi cautarile pentru alt partener de viata poti sa arunci o privire pe site-urile cu femei singure din Dolj. In afara de faptul ca sunt gratuite si usor de accesat de oriunde, chiar si de pe telefonul mobil, aceste site-uri cu femei singure din Dolj – anunturi matrimoniale au mii de profiluri din care te poti inspira, descrierile si pozele te ajuta sa gasesti mai usor baiatul potrivit, pe care sa il poti iubi toata viata.

Ca sa iti faci un cont pe portalurile cu femei singure din Dolj sau din alte orase nu ai nevoie decat de doua sau trei minute, totul e gratuit, echipa de suport din spatele site-ului cu femei singure din Dolj – anunturi matrimoniale iti sta la dispozitie oricand ai nevoie de ajutor. De asemenea, pe astfel de site-uri ai si acces la Chat integrat, ai SMS-uri gratuite, poti posta si datele de contact, toate datele sunt private si sunt securizate. In fiecare zi sute de useri intra pe site-urile de matrimoniale asa ca ai sanse foarte mari sa gasesti rapid o persoana, poti discuta si cu mai multi barbati de toate varstele, motorul de cautare complex si filtrele speciale le permit domnilor sa te gaseasca in timp record.

Pe de alta parte daca ai cont pe site-uri de dating poti sa iti personalizezi cum vrei anunturile, le poti actualiza, poti primi si consultanta pentru a avea un profil perfect din toate punctele de vedere si atragator. In acest fel scapi si de singuratate, discuti cu cine doresti, nu conteaza de unde este respectivul, va cunoasteti mai bine si cand crezi ca esti pregatita poti sa planifici simplu si o intalnire in offline.

Folosirea corecturilor cu rosu

In Australia de ceva ani nimeni nu mai are voie sa corecteze lucrarile copiilor cu rosu. Micutii s-ar putea sa sufere traume psihologice daca vad prea des aceasta culoare si greselile atat de brutal evidentiate, credeau cei care au interzis corectura cu rosu. Ideea e ca se folosesc tot felul de culori, in afara de rosu, pentru ca abordarea sa fie una pozitiva. Zonele din lucrari care se pot imbunatati sunt marcate in alte culori, nu atat de stridente si de evidente, zonele bune se evidentiaza cu o culoare neutra. Si in Anglia se foloseste pixul cu roz ca sa se semnaleze greselile pentru ca rosul e prea agresiv.

La finalul lucrarilor deja exista casete roz un se pot trece diverse lucruri cu verde. In alte parti din UK, in mediul universitar, exista un sistem de notatie in sase culori. Roz, albastru si verde se numara printre culorile folosite, exista si o tehnica mai complicata numita deep marking care permite elevilor, studentilor sa raspunda la ceea ce corecteaza profesorii, iar acestia pot reface corecturile peste ceea ce au corectat copiii. Feedback-ul e ceva mai bun, dar se pierde prea mult timp. Copiii de la o scoala din Bristol nu mai primesc deloc feedback cu niciun fel de notatie, asta pentru a nu ii demoraliza si a le scadea increderea in propriile forte. Notele dispar si ele din acelasi motiv, ele sunt inlocuite cu „marcare live”, profesorii stand in banca cu fiecare elev si facand corecturile necesare fata in fata. In acest fel ei pot fi incurajati mai usor si pot fi subliniate anumite aspecte pozitive mai simplu.

Platformele pentru tranzactii cu monede virtuale sunt locul potrivit pentru operatiuni importante

Daca esti la curent cu tot ce inseamna criptomonede sau monede digitale stii cu siguranta ca se pot face tranzactii in online si in offline, la anumiti comercianti. Noutatea este legata de modul in care se pot face aceste tranzactii, in siguranta, intr-un mediu securizat asigurat de platforme special gandite pentru cumparare sau vanzare de criptomonede. Platformele pentru tranzactii sigure cu monede virtuale s-au inmultit in ultima vreme, cu un cont de utilizator si cateva setari poti incepe sa faci tranzactii cu criptomonede si sa folosesti monedele exact asa cum doresti.

Avantajele platformelor pentru tranzactii securizate cu criptomonede sunt date de simplitatea operatiunilor efectuate online, de numarul mare de variante si de metode de folosire a monedelor virtuale. La acestea se adauga suportul permanent si consilierea de specialitate, precum si calitatea foarte buna a serviciilor oferite. O platforma aparuta relativ recent pe aceasta nisa este CryptoCoin.pro, locul perfect pentru vanzare si cumparare de Bitcoin si Ether. Echipa din spatele site-ului asigura o functionare impecabila a serviciilor oferite, conturile de utilizatori se pot configura rapid, experienta utilizatorului este optimizata pentru ca fiecare client sa poata sa se foloseasca de platforma cat mai bine.

Daca alegeti CryptoCoin.pro veti avea pretul de achizitie garantat pentru 24 de ore, nu veti depinde de fluctuatiile de flux, pe site sunt disponibile toate informatiile legate de curs si de taxele percepute, toate criptomonedele sunt stocate in contul de utilizator pana la retragerea in portofelul electronic. In afara de contul de utilizator mai aveti nevoie de un cont bancar si de buletin pentru a putea utiliza in siguranta si cu eficienta maxima serviciile oferite de firma. Cu autentificarea in doi pasi si multiplele variante de plata, in viitor chiar si prin SMS, pentru tranzactii mici, asistenta permanenta si un site foarte simplu de folosit firma amintita isi castiga locul printre cele mai bune solutii pentru cumparare si vanzare online de criptomonede.

Prima femeie presedinte din America

violeta-chamorro

Prin anii 1990 Violeta Chamorro devenea presedintele ales din Nicaragua. Prima femeie presedinte aleasa dintr-o democratie era unica pe toata planeta. Mandatul sau a durat pana in 1997. Inainte de ea alta femeie a fost sef de stat, Isabel Peron.

Chamorro era o fosta Sandinista care a reusit sa il invinga pe Ortega la balotaj, in 1990. In timpul mandatului sau a fost o perioada de reconciliere si de pace in tara. A ridicat orice restrictii care atingeau libertatea presei, a privatizat industriile, a impacat factiunile care se tot impuscau de ani buni. Intr-o imprejurare ciudata Chamorro a parasit Nicaragua si s-a dus in alt stat.

Iubirea adevarata poate incepe si in online

femei-singure-din-Mehedinti

Iubirea este un sentiment frumos pe care neaparat trebuie sa il impartasesti cu un partener. A iubi pe cineva inseamna in primul rand a oferi dragoste neconditionata si a demonstra in fiecare zi cat de mult inseamna persoana respectiva pentru tine. Cu cat iubesti mai dezinteresat, cu atat vei ajunge sa ai un partener alaturi de care vei trai pana la adanci batraneti. Da, iubirea, dragostea trece prin stomac, dar nu trebuie lasata sa treaca prea mult. Pentru cei care inca nu si-au gasit dragostea adevarata mai exista o sansa pentru o iubire in doi ca-n povesti, site-urile cu anunturi matrimoniale postate de femei singure din Mehedinti.

Site-urile sunt suficient de complexe pentru a oferi o experienta completa pentru toti barbatii care sunt in cautarea unor femei singure, au si instrumente online de comunicare, Chat sau SMS, toate profilurile au fotografii si descrieri, sunt verificate inainte sa apara, tot traficul e securizat. De asemenea vorbim despre site-uri cu anunturi matrimoniale postate de femei singure din Mehedinti care se dezvolta in permanenta, care au motoare de cautare puternice, filtre si categorii pentru ca rezultatele returnate cu profiluri de femei singure sa fie cat mai relevante pentru utilizatori. Barbatii singuri vor avea surpriza placuta sa descopere doamne si domnisoare de toate varstele, care sunt dispuse sa poarte conversatii si sa vina la intalniri offline, cu educatie diferita si cu dorinta de a gasi un partener ideal.

Site-urile cu anunturi matrimoniale au bazele de date actualizate, se pot accesa gratuit, unele permit crearea unor profiluri individuale pentru a putea accesa anumite caracteristici premium. Anunturile postate sunt actualizate la cateva zile si sunt verificate, sunt eliminate cele neconforme, in permanenta exista profiluri noi activate de doamne si domnisoare asa ca sansele de a gasi partenera dorita cresc exponential. Anumite site-uri au si variante optimizate pentru mobil, aplicatii pentru a cauta si mai usor persoana alaturi de care veti incepe o relatie. Cu site-urile cu anunturi matrimoniale relatiile de durata pot deveni realitate mai repede decat v-ati putea inchipui vreodata.

Ambra cenusie

ambra-cenusie

Casanova avea o arma secreta pe care o folosea de fiecare data cand dorea sa mai cucereasca o femeie. In mousse-ul de ciocolata isi adauga niste ambra cenusie.

Ea reusea, impreuna cu ciocolata, sa ofere o ridicare a libidoului in doar cateva minute de la ingestie. Ce e ambra cenusie? E o excretie a balenelor aparuta in timpul excretiei.

Astazi se mai foloseste in parfumerie, ca sa ai un miros care dureaza, adaugand si cate putin din aroma sa unica. Se gaseste pe plaje, mai de mult era luata de la balenele vanate.

Asadar ambra cenusie este un afrodisiac puternic, ambra cenusie este foarte buna pentru barbati, asa cum o dovedesc studiile facute pe sobolani.